Medo e ansiedade diante da pandemia

Diante de tantas incertezas geradas por essa situação em que estamos vivendo mundialmente, é normal sentirmos medo, é normal termos ansiedade.
E a ansiedade pode ocorrer de várias formas na rotina atual de confinamento e diante de noticias das mortes diárias devido à pandemia que vivemos desde janeiro de 2020. E os seus sintomas poderão ocorrer de várias formas, como: nervosismo, insônia, agitação, pensamentos acelerados, leituras encasáveis sobre a COVID-19, assim como, na preocupação excessiva com a saúde, e com o medo de sair de casa, mesmo usando todos os tipos de proteção e tomando todos os cuidados possíveis no momento.
Essa insegurança é normal, mas ao mesmo tempo, deve servir como um alerta para evitar problemas futuros como paranoia, depressão e síndrome do pânico.
Pensar de forma constante em situações problemáticas, e em doenças, pode inclusive causar o surgimento ou o aumento de sintomas de doenças relacionadas ao mal estar emocional, as chamadas doenças da alma.
E essas doenças “da alma ou psicossomáticas”, como depressão, ansiedade, medo, pânico podem causar problemas de pele, problemas estomacais, respiratórios e até mesmo em sua forma mais grave, o câncer.
O correto nesse momento tão incerto que estamos vivendo de medo é aceitar e compartilhar suas emoções. Não guarde seus medos e angustias, não se isole do mundo, faça vídeos chamadas, ligue para seus familiares, olhe da sua janela, procure olhar o mundo de outra forma. E tente dentro de você encontrar forças para compreender essa situação de isolamento, tão necessária nesse momento delicado, para que em um futuro próximo você possa dividir muitos momentos alegres com pessoas que você ama, e que ainda poderá amar.
Afinal, você está vivo, e isso em si, diante do caos em que estamos vivendo, já é algo extraordinário.
Quando vier pensamentos negativos a sua mente, tente desvia-los, pensando e agradecendo até mesmo por você estar respirando e tendo a oportunidade de beber um copo d’água.
Lógico que você deve continuar se informando, mas para isso, leia os noticiários e os jornais, evitando os excessos, e não acreditando em todas as mensagens que chegam até você, muitas vezes compartilhadas pelo whatsapp.
E se você perceber que ao abrir redes sociais sua ansiedade intensifica, tente diminuir suas horas por dia em frente ao celular. Leia um livro, existem vários clássicos prontos para serem desvendados por um leitor apaixonado.
Lembre-se sempre, “o medo não é uma emoção negativa“. Ele é uma reação do seu organismo para colocar o seu corpo em estado de alerta…o que não pode ocorrer é que ele apareça em uma situação indevida.
Fique atento aos seus sentimentos, e se perceber que precisa da ajuda de um profissional, procure. Afinal, hoje em dia, existem muitos psicólogos que fazem atendimentos na forma online. E tenha a certeza que você não está sozinho e vamos vencer essa batalha! 

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