A época de fim de ano é frequentemente associada a alegria, celebração e momentos felizes ao lado de amigos e familiares. No entanto, para muitas pessoas, essa época pode desencadear sentimentos de tristeza, solidão e até mesmo depressão. A chamada “depressão de fim de ano” é uma realidade para muitos indivíduos, e é importante reconhecer e abordar essa questão de forma sensível e compassiva.
A terapeuta Madalena Feliciano, explica que a depressão de fim de ano pode ser causada por uma série de fatores, como a pressão social para estar feliz e animado, a sensação de isolamento quando se está longe de entes queridos, lembranças dolorosas de eventos passados ou até mesmo a sobrecarga emocional e financeira que muitas vezes acompanha essa época do ano. É fundamental entender que esses sentimentos são válidos e que não há problema em não se sentir tão animado quanto os outros.
Se você ou alguém que você conhece está enfrentando a depressão de fim de ano, Madalena Feliciano cita algumas dicas que podem ajudar a lidar com essa situação:
1. Reconheça e aceite seus sentimentos: É importante validar suas emoções e entender que não há problema em se sentir triste ou desanimado durante essa época do ano. Permita-se sentir e expressar suas emoções de forma saudável.
2. Busque apoio: Converse com amigos, familiares ou profissionais de saúde mental sobre o que está sentindo. Compartilhar suas preocupações e angústias pode aliviar o peso emocional que você está carregando.
3. Cuide de si mesmo: Priorize o autocuidado. Reserve um tempo para fazer atividades que lhe tragam prazer e relaxamento, como praticar exercícios físicos, meditar, ler um livro ou assistir a um filme. Lembre-se de que cuidar de si mesmo é fundamental para o seu bem-estar emocional.
4. Estabeleça limites: Não se sinta obrigado a participar de todas as festas e eventos sociais. Se você não se sentir confortável ou não estiver com disposição para participar, não hesite em dizer não. Respeite seus próprios limites e faça o que for melhor para você.
5. Planeje atividades significativas: Encontre maneiras de tornar essa época do ano mais significativa para você. Isso pode incluir realizar atos de bondade, voluntariar-se em uma instituição de caridade ou participar de atividades que lhe tragam alegria e satisfação pessoal.
6. Mantenha expectativas realistas: Evite se comparar com os outros e não se sinta pressionado a atender às expectativas sociais. Lembre-se de que cada pessoa tem sua própria jornada e que está tudo bem se você não estiver vivendo um conto de fadas de Natal.
7. Procure ajuda profissional: Se a depressão persistir ou se tornar muito intensa, não hesite em buscar ajuda profissional. Um psicólogo ou psiquiatra pode oferecer suporte e orientação adequados para lidar com a depressão de fim de ano.
“Lembre-se de que você não está sozinho. A depressão de fim de ano é uma realidade para muitas pessoas, e é importante buscar apoio e cuidar de si mesmo durante esse período. Seja gentil consigo mesmo e lembre-se de que sua saúde mental é tão importante quanto sua saúde física.”. Conclui Madalena Feliciano.
Mais Sobre Madalena Feliciano:
Empresária, CEO de três empresas, Outliers Careers, IPCoaching e MF Terapias, consultora executiva de carreira e terapeuta, atua como coach de líderes e de equipes e com orientação profissional há mais de 20 anos, sendo especialista em gestão de carreira e desenvolvimento humano. Estudou Terapias Alternativas e MBA em Hipnoterapia. Já concedeu entrevistas para diversos programas de televisão abordando os temas de carreira, empregabilidade, coaching, perfil comportamental, postura profissional, hipnoterapia e outros temas relacionados com o mundo corporativo. Master Coach, Master em PNL e Hipnoterapeuta, Madalena realiza atendimentos personalizados para: Fobias, depressão, ansiedade, medos, gagueira, pânico, anorexia, entre muitos outros.
Paulista, escritor e ativista cultural, casado com a publicitária Elenir Alves e pai de dois meninos. Editor da Revista Conexão Literatura (https://www.revistaconexaoliteratura.com.br) e colunista da Revista Projeto AutoEstima (http://www.revistaprojetoautoestima.blogspot.com). Fã de Edgar Allan Poe. Chanceler na Academia Brasileira de Escritores (Abresc). Associado da CBL (Câmara Brasileira do Livro). Participou em mais de 100 livros, tendo contos publicados no Brasil, México, China, Portugal e França. Publicou ao lado de Pedro Bandeira no livro “Nouvelles du Brésil” (França), com xilogravuras de José Costa Leite. Organizador do livro “Possessão Alienígena” (Editora Devir) e “Time Out – Os Viajantes do Tempo” (Editora Estronho). Fã n° 1 de Edgar Allan Poe, adora pizza, séries televisivas e HQs. Autor dos romances “Jornal em São Camilo da Maré” e “O Clube de Leitura de Edgar Allan Poe”. Entre a organização de suas antologias, estão os títulos “O Legado De Edgar Allan Poe”, “Histórias Para Ler e Morrer de Medo” e outros. Escreveu a introdução do livro “Bloody Mary – Lendas Inglesas” (Ed. Dark Books). Contato: ademirpascale@gmail.com
